Mùa hè là khoảng thời gian lý tưởng để trẻ vận động, vui chơi và phát triển thể chất. Đây cũng là cơ hội vàng để bố mẹ giúp trẻ cải thiện chiều cao thông qua các môn thể thao phù hợp. AEON MALL TÂN PHÚ CELADON gợi ý cho ba mẹnhững môn thể thao tăng chiều cao tối ưu, đồng thời đưa ra các mẹo nhỏ để tập luyện an toàn trong mùa hè.
Giai đoạn từ 10 đến 18 tuổi là thời điểm vàng giúp trẻ phát triển chiều cao, vì đây là lúc hormone tăng trưởng hoạt động mạnh mẽ nhất, thúc đẩy sự phát triển của cơ thể và xương. Để tận dụng tối đa giai đoạn này, ba mẹ cần chú ý đến ba yếu tố cơ bản: giấc ngủ, dinh dưỡng và các môn thể thao tăng chiều cao.
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc kích thích sản xuất hormone tăng trưởng. Trẻ cần ngủ đủ 9–12 giờ mỗi đêm, giúp cơ thể phục hồi và phát triển tốt nhất. Chế độ ăn uống cũng cần chú trọng cung cấp đủ các dưỡng chất như canxi, vitamin D và protein, giúp xương chắc khỏe và phát triển chiều cao.
Ngoài chế độ ăn và ngủ, thể dục thể thao là yếu tố không thể thiếu. Các môn thể thao tăng chiều cao như bóng rổ, bơi lội, cầu lông, hay nhảy dây không chỉ giúp trẻ vận động linh hoạt mà còn tác động trực tiếp đến sự phát triển chiều cao. Kết hợp giấc ngủ đầy đủ, chế độ dinh dưỡng hợp lý và các môn thể thao tăng chiều cao sẽ giúp trẻ phát triển chiều cao tối ưu trong giai đoạn vàng này.
Các môn thể thao giúp tăng chiều cao hiệu quả khi kết hợp cùng chế độ ngủ nghỉ khoa học
Bóng rổ không chỉ là một môn thể thao giúp trẻ tăng chiều cao mà còn phát triển sự linh hoạt và khả năng phối hợp. Những động tác bật nhảy giúp kéo dài cơ và xương, đặc biệt là khi trẻ vươn lên để bắt bóng hoặc ném vào rổ. Điều này giúp cơ thể trẻ phát triển mạnh mẽ, tạo nền tảng vững chắc cho sự tăng trưởng chiều cao. Để đạt được hiệu quả, trẻ nên chơi bóng rổ 2–3 lần mỗi tuần, với những buổi tập kéo dài từ 30 đến 45 phút.
Giày bóng rổ là sản phẩm cần chú trọng khi bắt đầu môn thể thao này. Vì nó giúp bảo vệ chân, tránh chấn thương khi nhảy và di chuyển nhanh. Giày phải có đế bám tốt, hỗ trợ cổ chân và đệm êm để giảm sốc khi tiếp đất. Một thương hiệu sản phẩm thể thao uy tín ba mẹ có thể cân nhắc là Decathlontại AEON MALL TÂN PHÚ CELADON. Cửa hàng này cung cấp đa dạngcác dụng cụ thể thao chất lượng, bao gồm giày bóng rổ, băng bảo vệ đầu gối, cổ chânvà bóng chất lượng cao.Giúp trẻ có quá trình tập luyện hiệu quả và an toàn.
Giày và bóng rổ chomôn thể thao phát triển chiều cao vượt trội
Bóng chuyền giúp trẻ phát triển chiều cao nhờ vào các động tác bật nhảy và vươn tay. Mỗi lần nhảy lên để đập bóng hoặc chắn bóng sẽ giúp kéo dài xương và phát triển cơ bắp. Cácmôn thể thao giúp tăng chiều cao cường độ nhanh như bóng chuyền không chỉ giúp trẻ phát triển chiều cao mà còn rèn luyện sức mạnh và sự dẻo dai cho cơ thể. Trẻ nên tham gia môn thể thao này 2–3 lần mỗi tuần, mỗi lần tập từ 30 đến 40 phút.
Giày chơi bóng chuyền cần có độ bám tốt để tránh trơn trượt, cũng như nhẹ, có độ linh hoạt để trẻ di chuyển dễ dàng. Giày phải có đệm mềm, giúp bảo vệ chân khi nhảy và tiếp đất. Các sản phẩm giày từ Nike hoặc Adidas sẽ là lựa chọn tuyệt vời cho trẻ. Với thiết kế và màu sắc đa dạng, độ bền cao, các sản phẩm giày này mang đếnsự bảo vệ và thoải mái tối đa cho trẻ trên mọi sân chơi.
Giày bóng chuyền với thiết kế gọn nhẹ và độ bám sàn hiệu quả
Bơi lội là một môn thể thao giúp giãn cơ toàn diện và kích thích sự phát triển chiều cao. Các động tác vươn người khi bơi, kết hợp với sự di chuyển trong nước, sẽ giúp kéo dài các khớp và xương. Môn thể thao này không chỉ giúp trẻ tăng chiều cao mà còn phát triển sức bền và cải thiện sức khỏe tim mạch. Trẻ nên bơi ít nhất 2–3 lần mỗi tuần, mỗi buổi bơi kéo dài khoảng 30–45 phút.
Là một trong những môn thể thao tăng chiều cao cực kỳ hữu ích mà bất kỳ trẻ em nào cũng nên được học. Tuy nhiên vẫn có một số lưu ý khi ba mẹ bắt đầu cho con học bơi. Ba mẹ cần đảm bảo trẻ luôn có sự giám sát khi bơi để tránh tai nạn và giúp trẻ bơi đúng kỹ thuật để đạt hiệu quả cao nhất.
Ngoài ra, ba mẹ cần chú ý đến việc bảo vệ tai và mắt của trẻ khỏi nước để tránh các nguy cơ nhiễm khuẩn, đặc biệt khi trẻ bơi ở hồ bơi công cộng. Để hỗ trợ cho việc học bơi của trẻ, ba mẹ có thể tham khảo các dụng cụ bơi từ Decathlon, như kính bơi và bịt tai chất lượng, trang phục bơi chống UV, giúp bảo vệ tối đa cho trẻ trong suốt quá trình bơi lội.
Vật dụng cần thiết cho trẻ bắt đầu học bơi lội
Cầu lông là môn thể thao tăng chiều cao phù hợp với trẻ em ở nhiều độ tuổi và thể trạng khác nhau. Đặc biệt, những trẻ không thể tham gia vào các môn thể thao yêu cầu vận động mạnh và nhanh như bóng rổ hay bóng chuyền, cầu lông chính là lựa chọn lý tưởng. Môn thể thao này giúp trẻ phát triển chiều cao thông qua các động tác bật nhảy, di chuyển linh hoạt nhưng không đòi hỏi sự bền bỉ hay sức mạnh cơ bắp quá mức.Với tính chất dễ học và dễ chơi, cầu lông cũng rất phù hợp với trẻ từ 6 tuổi trở lên, giúp trẻ rèn luyện sự phối hợp, phản xạ và nâng cao thể chất một cách bền vững.
Khi chọn dụng cụ chơi, ba mẹ nên lưu ý chọn vợt cầu lông nhẹ và dễ cầm để trẻ có thể chơi lâu mà không cảm thấy mệt mỏi. Giày thể thao cầu lông cũng rất quan trọng để giúp bảo vệ đôi chân, tránh trơn trượt và giảm nguy cơ chấn thương. Một trong những địa chỉ uy tín để ba mẹ có thể mua sắm đầy đủ vợt, giày và quần áo thể thaochất lượng cao tại LiningAEON MALL TÂN PHÚ CELADON.
Giày và vợt cầu lông phù hợp giúp trẻ chơi thoải mái và an toàn hơn
Bóng ném là môn thể thao giúp trẻ em phát triển chiều cao nhờ vào các động tác bật nhảy và di chuyển linh hoạt. Mặc dù không phải là một môn thể thao phổ biến ở Việt Nam, bóng ném vẫn là một lựa chọn tuyệt vời để cải thiện thể chất và tăng chiều cao, đặc biệt là đối với những trẻ yêu thích vận động mạnh mẽ nhưng vẫn có sự khéo léo.
Môn thể thao này kết hợp các yếu tố như sức bền, sự phối hợp, và kỹ năng phản xạ, giúp trẻ không chỉ tăng chiều cao mà còn phát triển khả năng làm việc nhóm. Trẻ nên tham gia môn thể thao này khoảng 2–3 lần mỗi tuần, mỗi buổi tập kéo dài từ 30 đến 40 phút.
Khi cho trẻ chơi bóng ném, ba mẹ cần chú ý chọn giày thể thao có độ bám tốt và giúp trẻ di chuyển linh hoạt trên sân. Trang phục cũng rất quan trọng, nên chọn quần áo thoải mái để trẻ có thể vận động tự do. Decathlon tại AEON MALL TÂN PHÚ CELADON cung cấp đầy đủ các dụng cụ bóng ném chất lượng, giúp trẻ luyện tập hiệu quả và an toàn. Ngoài ra, ba mẹ có thể lựa chọn mua sắm thêm quần áo cho trẻtại AEON MALL TÂN PHÚ CELADON với các cửa hàng thời trang cao cấp nhưMaxxSport, Anta.
Nhắc đến dụng cụ bóng ném, đừng quên ghé Decathlon
Nhảy dây là môn thể thao đơn giản nhưng mang lại hiệu quả vượt trội trong việc phát triển chiều cao. Mỗi lần nhảy giúp kích thích sự phát triển của xương và khớp, đồng thời tăng cường sức mạnh cơ bắp và sự linh hoạt. Các động tác nhảy liên tục cũng giúp cải thiện tuần hoàn máu, từ đó cung cấp dưỡng chất cho xương và thúc đẩy chiều cao. Trẻ nên tham gia nhảy dây từ 3–4 lần mỗi tuần, mỗi lần khoảng 15–25 phút.
Để đảm bảo hiệu quả và tránh chấn thương, ba mẹ nên chọn dây nhảy có chiều dài phù hợp với chiều cao của trẻ, cũng như một đôi giày thể thao hỗ trợ tốt cho các động tác nhảy. Dây nhảy có thể dễ dàng tìm mua tại các cửa hàng Kohnan và Miniso. Để hỗ trợ các động tác nhảy hiệu quả và thoải mái, ba mẹ có thể tìm mua giày thể thao tại 361 hoặc Sneaker Buzzz, các thương hiệu uy tín cung cấp giày thể thao chất lượng.
Ngoài ra, để theo dõi sự phát triển và đảm bảo sức khỏe cho trẻ trong quá trình luyện tập, ba mẹ có thể tìm mua sản phẩm đồng hồ thông minh đo sức khỏe tại Samsung và Digibox, giúp dễ dàng giám sát các chỉ số sức khỏe trong mỗi buổi tập. Và tiện lợi hơn nữa, giờ đây ba mẹ có thể mua sắm nhanh gọn các sản phẩm thể thao trên chỉ trong một chuyến tham quan AEON MALL TÂN PHÚ CELADON.
Trang bị các thiết bị sức khỏe để theo dõi sát sao quá trình vận động của trẻ
Mùa hè là thời điểm lý tưởng để trẻ vận động và phát triển chiều cao thông qua các môn thể thao tăng chiều cao. Tuy nhiên, thời tiết nắng nóng cũng tiềm ẩn nhiều rủi ro nếu ba mẹ không chuẩn bị kỹ lưỡng.
Chọn sân tập an toàn, có huấn luyện viên: Ba mẹ nên ưu tiên các sân tập có mái che, thoáng khí hoặc khu vực trong nhà có điều hòa. Nếu có điều kiện, cho trẻ tập luyện tại trung tâm có huấn luyện viên để đảm bảo kỹ thuật đúng và an toàn khi chơi thể thao.
Đảm bảo uống đủ nước: Trong mùa hè, cơ thể dễ bị mất nước khi vận động nhiều. Ba mẹ cần khuyến khích trẻ uống nước đều đặn trong suốt buổi tập để tránh bị mất nước và kiệt sức. Ba mẹ nên chuẩn bị các loại thức uống điện giải nếu trẻ tham gia hoạt động thể thao cường độ cao.
Tránh tập quá lâu dưới nắng gắt: Nên cho trẻ chơi thể thao vào những giờ mát mẻ như sáng sớm hoặc chiều tối để tránh ánh nắng mặt trời trực tiếp và giảm nguy cơ bị say nắng hoặc kiệt sức.
Chọn trang phục phù hợp: Trang phục thể thao cho trẻ cần phải nhẹ nhàng, thoáng khí và thấm hút mồ hôi tốt. Chất liệu vải như cotton hoặc các sợi tổng hợp thấm hút sẽ giúp trẻ cảm thấy thoải mái và khô ráo hơn trong suốt quá trình vận động.
Thời gian tập luyện hợp lý: Ba mẹ cần chú ý không để trẻ vận động quá sức. Một buổi chơi thể thao kéo dài từ 30 đến 45 phút là hợp lý, sau đó cho trẻ nghỉ ngơi và uống nước để phục hồi.
Tập cho trẻ thói quen chủ động theo dõi sức khỏe cá nhân trong vận động thể thao
Việc cho trẻ luyện tập các môn thể thao tăng chiều cao là phương pháp hiệu quả và bền vững để hỗ trợ quá trình phát triển thể chất. Khi kết hợp thể thao với dinh dưỡng hợp lý và giấc ngủ khoa học, ba mẹ sẽ tạo nền tảng vững chắc giúp trẻ cao lớn khỏe mạnh.
Để hành trình này thêm phần thuận lợi, ba mẹ có thể ghé AEON MALL TÂN PHÚ CELADON – nơi quy tụ nhiều cửa hàng thể thao uy tín, đầy đủ dụng cụ và trang phục phù hợp với mọi nhu cầu vận động. Từ đó, trẻ có điều kiện tập luyện tốt hơn, an toàn hơn và phát triển chiều cao hiệu quả hơn mỗi ngày.