MÙA HÈ THẬT KHÓ CHỊU VÌ MẤT NƯỚC VÀ SAY NẮNG! LÀM SAO ĐỂ GIẢI NHIỆT CƠ THỂ VÀ GIẢM MỆT MỎI?

08/05/2024
MÙA HÈ THẬT KHÓ CHỊU VÌ MẤT NƯỚC VÀ SAY NẮNG! LÀM SAO ĐỂ GIẢI NHIỆT CƠ THỂ VÀ GIẢM MỆT MỎI?

Mục lục

    Mùa hè đã đến, nắng nóng hơn và oi bức hơn. Ánh nắng cường độ cao khiến bạn uể oải, say nắng và lo sợ sạm da? Hàng tá vấn đề sẽ được giải quyết nếu bạn biết những cách giải nhiệt cơ thể và bổ sung dinh dưỡng, giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh, đủ sức bền. Nào cùng tìm hiểu cách làm mát cơ thể, tăng đề kháng cho cơ thể và da để luôn tươi khỏe trong mùa hè này nhé! 

    1. Uống đủ nước và nhiều lần trong ngày

    Uống nước là một cách giải nhiệt cơ thể trong mùa hè nóng bức. Uống đủ nước giúp cơ thể luôn đủ dung môi để trao đổi chất, bài tiết giúp cơ thể giải nhiệt, đào thải độc tố và cấp nước cho da. Để ngăn ngừa tình trạng mất nước, bạn cần phải uống đủ nước theo cân nặng và tình trạng cơ thể. Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ (NIH) thường khuyến nghị nên uống 8 ly với thể tích 8 ounce/ly, tương đương với khoảng 2 lít mỗi ngày.

    Uống đủ nước là chưa đủ, bạn cần chia thành nhiều lần uống trải dài trong ngày, tránh uống quá nhiều một lúc sẽ gây áp lực lên thận. Một số người sau khi vận động mạnh sẽ có trạng thái mất nước nên sẽ uống nhiều nước hơn. Nhưng thực tế uống nước lọc ngay sau khi vận động là một điều cấm kỵ, bạn cần bổ sung nước điện giải thay vì nước lọc hay nước đá thông thường.

    Bạn có công việc cần di chuyển nhiều và hay quên uống nước, dẫn đến khó khăn trong việc uống đủ nước mỗi ngày? Bạn hãy chuẩn bị một bình nước cá nhân, luôn mang theo bên người để đảm bảo luôn nhìn thấy được để tự nhắc nhớ uống đủ nước hàng ngày. Có một bình nước riêng còn giúp bạn phòng ngừa các bệnh lây qua đường ăn uống khi dùng chung ly tại các khu vực công cộng. 

    Uống đủ nước và nhiều lần trong ngày giúp giải nhiệt cơ thể hiệu quả

    Hãy lựa chọn bình giữ nhiệt nếu bạn là người ưa chuộng các đồ uống đá, còn nếu là tín đồ nước lọc thì một chiếc bình nhựa cao cấp là đủ. Để đảm bảo sức khỏe, bạn nên mua sắm bình nước có thương hiệu và nguồn gốc rõ ràng, vì bình nước kém chất lượng đang được bán tràn lan ngoài thị trường. InochiLock&Lock (tầng 2 AEONMALL Tân Phú Celadon) là hai cửa hàng gia dụng uy tín, chất lượng cao mà bạn có thể tin dùng khi mua sắm bình nước và các vật dụng cá nhân, gia đình khác.

    2. Bổ sung chất khoáng để duy trì năng lượng và sức bền

    Trong mùa hè, việc di chuyển và hoạt động liên tục thường dẫn đến việc mất nhiều nước và chất khoáng thông qua tiết mồ hôi. Điều này có thể làm mất cân bằng điện giải trong cơ thể và gây ra cảm giác mệt mỏi, mất năng lượng, một số trường hợp nặng gây hạ huyết áp rất nguy hiểm. Để duy trì sự tỉnh táo và sức bền trong thời tiết nắng nóng, việc bổ sung chất khoáng trở nên cực kỳ quan trọng.

    Một trong những cách đơn giản nhất để bổ sung chất khoáng là sử dụng các loại thức uống bù điện giải. Bạn có thể chọn các sản phẩm đóng chai sẵn hoặc tự pha các loại trà trái cây, chanh muối mang theo uống trong suốt ngày. Các loại thức uống này không chỉ cung cấp các chất khoáng cần thiết mà còn giúp giải nhiệt cơ thể và mang lại cảm giác sảng khoái.

    Bên cạnh đó, việc ăn các loại thực phẩm giàu chất khoáng như rau xanh, trái cây và hạt giống cũng rất quan trọng để đảm bảo cơ thể được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng và duy trì cân bằng chất khoáng. Hãy nhớ luôn giữ cơ thể được hydrat hóa đủ nước và điện giải, đặc biệt khi tham gia vào các hoạt động ngoài trời trong mùa hè nắng nóng.

    Bổ sung khoáng giúp tăng cường sức bền trong mùa hè nóng nực và mất nước

    3. Bổ sung thêm vitamin C để tăng đề kháng cho cơ thể

    Việc bổ sung thêm vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc tăng đề kháng cho cơ thể, đặc biệt trong mùa hè khi các bệnh như cúm, sởi, rubella thường xuất hiện phổ biến. Vitamin C không chỉ giúp cơ thể chống lại các vi khuẩn và virus gây bệnh mà còn hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động mạnh mẽ hơn, giúp phòng tránh các bệnh truyền nhiễm.

    Ngoài ra, vitamin C còn có tác dụng chống lại gốc tự do gây ra bởi tác động của tia UV từ ánh nắng mặt trời. Việc chống oxy hóa này giúp giảm nguy cơ lão hóa da, bảo vệ làn da khỏi tác động có hại của tác nhân môi trường, đặc biệt là trong thời tiết gay gắt của mùa hè

    Vitamin C có thể bổ sung dễ dàng thông qua chế độ ăn uống hàng ngày với các loại trái cây và rau củ giàu vitamin C. Bạn có thể ăn trực tiếp hoặc uống dưới dạng sinh tố để đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ lượng vitamin C cần thiết. Cung cấp đa dạng các loại trái cây và rau củ sạch, an toàn cho sức khỏe, AEON MALL Tân Phú Celadon là điểm đến lý tưởng để bạn có thể thoải mái chọn lựa các loại nguyên liệu tươi ngon để tạo nên một ly sinh tố mát lành, giải nhiệt cơ thể hiệu quả.

    Bổ sung thêm vitamin C để tăng đề kháng cho cơ thể trước các bệnh mùa hè

    4. Che chắn khi ra đường bằng các loại vải chống nắng chuyên dụng

    Bạn đã che chắn rất kĩ nhưng anh nắng mặt trời vẫn khiến bạn đau đầu, say nắng và thậm chí cảm nắng nhiều ngày. Đó là vì loại vải bạn đang dùng không có chức năng chống nắng chuyên dụng. Đó là lý do bạn cảm thấy nóng và cực kỳ khó chịu mặc dù đã che chắn cẩn thận khi đi đường.

    Mùa hè ở nước ta thường kéo dài từ tháng 4 đến đầu tháng 9, là thời gian mà tác động của tia UV trở nên mạnh mẽ. Do đó, việc chuẩn bị cho bản thân các loại áo khoác, váy chống nắng chuyên dụng là hết sức cần thiết. Bạn có thể tìm mua những sản phẩm áo, quần, váy chống nắng chất lượng cao này tại các cửa hàng như Uniqlo (tầng trệt), Lime Orange (tầng 1), Couple TX (tầng 1) tại AEON MALL Tân Phú Celadon.

    Những sản phẩm chống nắng chuyên dụng không chỉ bảo vệ da khỏi tác động của tia UV mà còn có khả năng làm mát, giải nhiệt cơ thể dưới ánh nắng gay gắt của mùa hè. Điều này giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn và an tâm hơn khi ra đường vào những ngày hè oi ả này.

    Tránh say nắng và sạm da bằng trang phục chống nắng chuyên dụng

    5. Chăm chỉ thoa kem chống nắng đúng cách và đủ lượng

    Chăm chỉ thoa kem chống nắng đúng cách và đủ lượng là một phần quan trọng trong việc bảo vệ da khỏi tác động của tia UV dày đặc vào mùa hè. Ngoài việc che chắn bằng quần áo và áo khoác, việc sử dụng kem chống nắng thường xuyên là bước quan trọng tiếp theo để hạ nhiệt và bảo vệ làn da của bạn.

    Trước khi ra ngoài, hãy thoa một lớp kem chống nắng mỏng và đều lên vùng da cần bảo vệ, bao gồm cả khuôn mặt, cổ, tay và chân. Đảm bảo bạn thoa đủ lượng kem, khoảng 2mg cho mỗi cm² da, và thoa lại sau mỗi 2 giờ hoặc sau khi bạn tắm biển, ra mồ hôi nhiều hoặc lau khô da.

    Bạn có thể dễ dàng tìm mua kem chống nắng từ các thương hiệu mỹ phẩm uy tín như Innisfree, The Face Shop, The Body Shop tại tầng trệt AEON MALL Tân Phú Celadon. Đảm bảo chọn lựa sản phẩm phù hợp với loại da của bạn và luôn kiểm tra thành phần để hạn chế các kích ứng một cách tối đa.

    Những điều không thể thiếu khi ra đường vào mùa hè thì TOP1 là kem chống nắng!

    Bằng cách thực hiện các biện pháp như uống đủ nước, bổ sung chất khoáng, sử dụng kem chống nắng và che chắn bằng quần áo chống nắng chuyên dụng, bạn có thể đảm bảo cơ thể mình luôn trong tình trạng tốt nhất để đối mặt với những thách thức của mùa hè.



    Mục lục

      Tin mới nhất

      NÓI KHÔNG VỚI MÙA HÈ ẨM MỐC VÀ KHÓ CHỊU! TẬU NGAY CÁC ĐỒ DÙNG KHÔNG THỂ THIẾU NÀY

      Nắng mưa liên tục khó dự báo, mùa hè cần gì để không phải rơi vào tình trạng tồi tệ như “ẩm ướt” hay “bốc mùi”? Những vật dụng này sẽ cứu nguy cho bạn
      23/05/2024

      CÁC BÃI BIỂN ĐẸP “CHẤN ĐỘNG TÂM CAN” ÍT NGƯỜI BIẾT, SỰ BÌNH YÊN VÁ LÀNH MỌI TÂM HỒN ĐÃ RÁCH

      Hoang sơ, yên bình là những gì có thể miêu tả về các bãi biển đẹp dưới đây. Chỉ có bạn, thiên nhiên và những vị khách du lịch “không ưa xô bồ”
      23/05/2024

      [THÔNG BÁO] HẾT HẠN XU TÍCH LŨY 2023

      Hạn chót để đổi quà từ xu tích lũy trong năm 2023 sẽ là ngày 30.06.2024. Đây là cơ hội cuối cùng để bạn tận dụng xu tích lũy từ năm 2023, vì sau ngày này, toàn bộ xu chưa sử dụng sẽ hết hạn và không còn giá trị. Vậy nên, hãy nhanh tay truy cập vào App AEON MALL để đổi quà và sử dụng xu trước khi quá muộn!
      19/05/2024

      THỰC HIỆN 03 BIỆN PHÁP NÀY, BỆNH “CHUYỂN TRỜI” CŨNG PHẢI TRÁNH XA

      Chưa kịp để bệnh cảm “xông tới”, AEON MALL Tân Phú Celadon đã chuẩn bị sẵn 03 biện pháp mà bạn cần thực hiện ngay để bảo vệ sức khỏe, khiến cảm cúm mùa “chuyển trời” cũng phải né xa!
      19/05/2024

      MÙA HÈ CHUẨN “GU” CHO DÂN THÍCH ĐI DU LỊCH

      Sẵn sàng xách balo lên và đi nhưng trong balo cần trang bị những gì để có thể đón hè chuẩn kiểu “dân du lịch”?
      19/05/2024

      Tin tức tương tự