CHỐNG STRESS MÙA THI – LÀM SAO ĐỂ ÔN THI MÀ KHÔNG BỊ QUÁ TẢI?

03/05/2025
CHỐNG STRESS MÙA THI – LÀM SAO ĐỂ ÔN THI MÀ KHÔNG BỊ QUÁ TẢI?
Mục lục

    VÌ SAO MÙA THI DỄ STRESS?

    Mùa thi không chỉ là thời điểm học hành căng thẳng mà còn là giai đoạn tâm lý dễ bị áp lực bởi:

    • Kỳ vọng điểm cao từ bản thân hoặc gia đình

    • Lịch học dày đặc, thời gian nghỉ ngơi ít

    • So sánh với bạn bè khiến bạn thêm lo lắng

    • Ăn uống – ngủ nghỉ thất thường, dẫn đến mất cân bằng cơ thể

    Nếu không kiểm soát tốt, stress sẽ khiến bạn học không vào, mất động lực, dễ cáu gắt và thậm chí dẫn đến kiệt sức hoặc trầm cảm ngắn hạn.

    5 BÍ KÍP CHỐNG STRESS KHI ÔN THI HIỆU QUẢ

    1. LÊN LỊCH ÔN THI THÔNG MINH

    Thay vì nhồi nhét kiến thức, hãy chia nhỏ thời gian học trong ngày. Áp dụng phương pháp Pomodoro (25 phút học – 5 phút nghỉ) giúp não bộ tập trung mà không mệt mỏi.

    2. NGỦ ĐỦ VÀ ĐÚNG GIỜ

    Ngủ là lúc não bộ củng cố kiến thức đã học. Thiếu ngủ không chỉ giảm trí nhớ mà còn khiến bạn stress nặng hơn. Hãy đảm bảo ngủ ít nhất 6–7 tiếng/ngày, tránh thức khuya sát ngày thi.

    3. ĂN UỐNG ĐẦY ĐỦ – HẠN CHẾ CÀ PHÊ

    Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì năng lượng và tinh thần. Ưu tiên ăn rau xanh, trái cây, cá, trứng và các thực phẩm giàu omega-3. Tránh lạm dụng cà phê và trà sữa quá mức.

    4. VẬN ĐỘNG NHẸ MỖI NGÀY

    Một vài động tác giãn cơ, đi bộ nhẹ 15–20 phút hoặc tập yoga tại nhà cũng giúp bạn xả stress nhanh chóng. Hoạt động thể chất nhẹ giúp tăng endorphin – “hormone hạnh phúc” tự nhiên.

    5. GIỮ TÂM LÝ TÍCH CỰC – ĐỪNG QUÁ ÁP LỰC

    Hãy nhớ: thi cử là một chặng đường, không phải cuộc đời. Dù kết quả ra sao, bạn vẫn có nhiều cơ hội để cố gắng. Tâm lý ổn định mới là vũ khí quan trọng nhất để chiến thắng mùa thi.

    MỘT VÀI MẸO NHỎ GIÚP TÂM TRÍ “RESET”

    Mùa thi có thể áp lực, nhưng bạn hoàn toàn có thể vượt qua mà không bị quá tải. Điều quan trọng là biết lắng nghe cơ thể, chia nhỏ mục tiêu và giữ cho tâm trí được “thở” mỗi ngày. Ôn thi hiệu quả không có nghĩa là học liên tục – mà là học đúng cách, nghỉ đúng lúc!

    Mục lục

      Tin mới nhất

      REVIEW “FAMILY MATTERS” (2024): MỐI QUAN HỆ GIA ĐÌNH TRONG CUỘC CHIẾN SINH TỒN

      “Family Matters” là một bộ phim độc đáo, kết hợp giữa yếu tố kỳ ảo, kinh dị và hài đen. Câu chuyện không chỉ xoay quanh các cuộc đấu trí và mâu thuẫn nội bộ mà còn khắc họa rõ nét hành trình xây dựng mối quan hệ của một “gia đình” giả mạo.
      24/05/2025

      QUY TRÌNH DƯỠNG DA CHO PHỤ NỮ SAU 50

      Khi bước vào độ tuổi 50, làn da của phụ nữ bắt đầu xuất hiện những dấu hiệu lão hóa rõ rệt như nếp nhăn, đốm nâu, da chảy xệ và mất đi độ đàn hồi. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể làm chậm quá trình lão hóa và duy trì làn da khỏe mạnh, tươi trẻ bằng một quy trình dưỡng da phù hợp. Dưới đây là các bước dưỡng da cho mẹ sau 50 giúp giữ gìn làn da trẻ trung và khỏe mạnh.
      23/05/2025

      GỢI Ý QUÀ TẶNG CHO MẸ THÍCH NẤU ĂN

      Khám phá những món quà ý nghĩa cho mẹ yêu nấu ăn dịp Ngày của Mẹ 2025: từ nồi chiên không dầu, máy ép chậm đến dụng cụ nhà bếp thông minh. Gợi ý quà thiết thực và đầy cảm xúc cho mẹ đảm.
      22/05/2025

      TOP QUÀ TẶNG LÀM ĐẸP MẸ NÀO CŨNG THÍCH

      Gợi ý những món quà tặng làm đẹp cho mẹ đầy ý nghĩa và thiết thực: từ bộ mỹ phẩm cao cấp, máy massage đến combo chăm sóc da, giúp mẹ luôn rạng rỡ mỗi ngày.
      21/05/2025

      TOP 12 QUÁN ĂN CHO GIA ĐÌNH CUỐI TUẦN TẠI TP.HCM

      Tổng hợp 12 quán ăn, nhà hàng phù hợp cho gia đình cuối tuần tại TP.HCM: buffet, lẩu, nướng, sushi… Menu đa dạng, dễ chọn món cho người lớn lẫn trẻ nhỏ. Gợi ý các điểm đến như GONTAN, KHAO LAO, CLOUD POT, HUTONG...
      20/05/2025

      Tin tức tương tự